Pour une rentrée en forme !

Voici quelques conseils pour reprendre les bonnes habitudes et retrouver la forme avant de reprendre le travail :

Hydratez-vous : Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour. Vous pouvez également boire du thé vert ou des infusions drainantes (pissenlit, bardane, bouleau) pour aider à éliminer les toxines de votre corps.

Alimentation saine : Mangez des aliments frais et naturels tels que des fruits, légumes, noix, graines, céréales semi-complètes ou complètes (en petite quantité) et légumineuses. Évitez les aliments transformés, les aliments riches en sucre, les gras trans (comme les huiles raffinées ; privilégier les huiles bio et de première pression à froid) et les aliments frits. Si vous petit déjeunez, le prendre salé avec protéines et du bon gras (huiles, avocats, etc.) et pour le soir, le repas est de préférence léger pour mieux dormir.

Activité physique : Faites de l'exercice régulièrement pour maintenir votre corps en forme et améliorer votre humeur. Choisissez une activité qui vous plaît et essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour, quatre fois par semaine.

Sommeil de qualité : Dormez suffisamment pour aider votre corps à se régénérer. Essayez de dormir au moins 7 heures par nuit et créez un environnement calme et confortable pour améliorer la qualité de votre sommeil. Couchez-vous maxi à 23h, mieux si vous arrivez à vous coucher plus tôt.

Gestion du stress : Prenez le temps de vous détendre et de réduire votre niveau de stress. Essayez des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde.

Compléments alimentaires : Les compléments alimentaires peuvent aider à maintenir votre corps en forme (les compléments ne se substituent pas à une alimentation variée, équilibrée et à un mode de vie sain). Discutez avec un naturopathe pour savoir quels compléments pourraient vous convenir.

Équilibre émotionnel : Prenez soin de votre bien-être émotionnel. Les activités créatives, la lecture, les pratiques spirituelles, les conversations avec des amis, les balades en forêt peuvent aider à maintenir une bonne santé émotionnelle.

En suivant ces conseils, vous pouvez rentrer en forme pour cette nouvelle saison. Il est important de se rappeler que chaque personne est différente, donc écoutez votre corps et adaptez ces conseils à vos besoins individuels.

Prenez soin de vous !

Sandrine Olmos Naturopathe.

Spécialisée en physionutrition et phytothérapie.

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Ces conseils sont purement informatifs et ne sont pas des conseils personnalisés qui tiennent compte de vos dysfonctionnements, allergies, pathologies, etc.